老师们，同学们：
早上好！昨天我们终于等来了2007年的第一场小雪，随着雨雪的降落，天气冷了很多，迟到的同学也明显增多了。所以今天想利用这个时间和大家一起探讨一下早起的问题。
人们都说：早睡早起身体好。那么早起到底有哪些好处呢？
首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。有了足够的氧气，肺、心和脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。清晨对于我们更显得宝贵，此时路面上的汽车较少，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种噪声还处于低潮时期，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。如果起晚了，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于车辆大批开动，一些致癌物质，如一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、铅的化合物等有害物质进入呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。
其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会让人感到轻松。经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
第三，早起会增加食欲，促进胃肠的运动功能。实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有难以下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。若能早起清理一下肠道，对人的机体则更好。因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物，这些微生物如果在肠道中存留时间过长，不仅会过度吸收水分，而且还不断制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力。
第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条不紊，以保持良好的秩序和心态。相反地，假设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的："一切对人不利的影响中，最使人短命的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。"
看来早睡早起、锻炼身体对人体还是很有好处的，所以请同学们克服困难，并从有利健康的角度，根据自己的实际情况调整好学习和休息之间的关系。从今天起，校门口前背着书包急速奔跑的同学是否会减少呢？我们将密切关注。
我的讲话完毕，谢谢！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 [2007-1-16]