老师们，同学们：
大家上午好！
我是来自高一（6）班的周婕妤，今天我演讲的主题是《培养良好卫生习惯，预防秋季传染疾病》。不知不觉间，武汉的秋天悄然而逝，冬天不期而至。随着温度的下降，你是否为自己添加衣物了呢?当你听到班上有人咳嗽或打喷嚏时，你是否有意的将窗户打开透气?大课间做操结束，当你用玻璃窗挡住凛冽的寒风，进入温暖的教室时，你是否贪图一时的凉快而将厚厚的外套脱掉?
同学们，你们痛快了，而有的生物也高兴了。冬季的教室可是病毒细菌的温床啊。在他们的眼中，你就是手无缚鸡之力的金主，只能任凭他们的侵略。要知道，秋冬季可是许多呼吸道传染病的高发的季节。例如流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、肺结核、水痘等，或许同学们会觉得这些疾病离我们都很遥远。其实并非如此，这些传染病的传播途径都是通过空气经呼吸道传染的。在此，我向全体同学发出倡议：
（1）教室寝室定期开窗通风，降低致病微生物溶度；响应卫生部门号召，适时按种相应疫苗；同学们在校期间若出现身体不适，应及时向班主任报告，出现发热，皮肤起疹子，腹泻立即去校医务室检查；咳嗽达两周以上，要去医院拍片，排除肺结核。做到传染病防控的“三早”早发现，早诊断，早治疗。医务室第一时间做好室内消毒的工作，减少传播机率。患者返校一定要持有医院可复课的证明进班。
（２）保持个人清洁卫生，勤洗手洗脸，及时换洗衣物。在这里我想强调一下洗手的方法，一定使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以防传染他人
（３）养成良好的生活规律，适时增减衣服避免受凉；特别是剧烈运动大汗后，淋雨后要及时更衣。保持充足的睡眠，充足的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强抵抗力。并进行合理的体育锻炼，如：早操、晨跑、散步等，认真对待学校大课间的运动增加户外运动，可增强血液循环，提高人体免疫力，从而增强体质，提高机体抗病能力。要注意饮食平衡，营养搭配，保证每日适量的蛋白质、淀粉、脂肪和维生素的摄入。注意多饮水，多食新鲜的瓜果、蔬菜。在此，我更想提醒大家的是饮食的卫生和安全。在上学放学的路上，我们常常会看到包装鲜艳、五颜六色的小零食或是千里飘香、令人谗言欲滴的串串。大家在买这些食品的时候可曾为自己的身体健康而考虑过呢？让我们自觉养成良好的卫生习惯，不断增强健康素养，有效防范传染疾病的发生，不吃“三无”食品，不吃校园外私自摆摊设点缺少卫生部门监管的食品，防止食物中毒，健康学习，健康生活
（４）尽量少到人多的公共场所去，更不要接近患呼吸道传染病的人 。
健康是一个人最大的财富，是幸福的基础。让我们携起手来，为拥有一个健康的体魄，能够快乐舒心的工作和学习而努力。我衷心祝愿大家修好自身的万里长城，引接期中的到来！
我的演讲到此结束，谢谢大家。
