各位老师，同学们：

大家早上好，我是高一10班的尹钰欣今天我国旗下演讲的题目是“共同携手，预防冬季传染性疾病”

天气已进入冬季，此时不但气温骤降，而且各种易发的传染性疾病也悄然而至。身边有许多老师同学已经因为疏忽而感染了一些冬季常见疾病所以为了有效预防和控制传染性疾病的发生和流行，确保自身身体健康，就需要多关注和了解冬季传染性疾病的有关知识。常见的疾病有流感，腮腺炎和水痘。那么，如何有效的预防这些传染病的发生与传播呢。有以下几点需要同学们予以重视。

一、在家中应保持空气流通，室内空气清新。学习和生活的环境每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上。在家中应养成良好的生活习惯，勤洗澡，勤更衣。保持每日7-9个小时的充足睡眠。充足的睡眠能消除疲劳，增强抵抗力。

二、在校园中应跟随老师积极学习有关冬季传染病预防的有关知识，开展系列班会课程，掌握防病知识，树立防病意识。进行合理的体育锻炼，积极参加学校组织的跑操，体育课等室外活动，加强锻炼，增强体质能够有效提高自身免疫力，防止感染疾病。注重教室清洁卫生问题，每天早中晚定时打扫教室，创造干净舒适的学习环境。尽量避免与校园中的流浪猫接触，以防被抓伤或被流浪猫身上带有的病菌所感染，造成一系列不好的后果。进行户外运动后应及时根据天气状况增减衣物，出汗后切记不要马上脱衣服，以防冷热交替引发感冒。班上有同学患有重感冒后应立即与班主任协调沟通，回家静养，以免造成大规模的感染。教室内空调气温在20-26度之间。

三、饮食方面有以下几点需要注意。冬季天寒地冻，人体对能量的需求增加，每天要保证有足够量的例如米饭，粥，馒头等主食。性植物含有一定量的脂肪，可增强自身免疫力，提高抗寒防病的能力。可以包括瘦肉，鸡蛋，禽类动物，鱼等其他食物。少食生冷食品，多喝粥汤。冬季食用生冷食品容易刺激肠胃，引发胃肠道疾病。多吃水果能达到强体抗病的作用。蔬菜水果中富含丰富的维生素，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷天气的适应能力。蔬菜可选择胡萝卜，白菜，莲藕等。水果可选择苹果，梨子，柑橘等。

另外，再次提醒各位同学应多注意休息和睡眠，尽量不要熬夜，生活要有规律，劳逸结合。在繁忙的学业中也要多抽出时间进行体育锻炼，提高自身身体素质。

我的讲话完毕，谢谢大家。